POMEMBNOST SPANJA

Te zanima, zakaj je spanje tako zelo pomembno? Več lahko prebereš v nadaljevanju.

1. SPANJE IN ZDRAVJE

Zadostna količina dobrega spanca krepi naš imunski sistem, skrbi za pravilno delovanje možganov in zvišuje koncentracijo. Premalo spanja torej negativno vpliva na vse našteto, poleg tega pa povečuje apetit in možnosti za nastanek diabetesa. Poslušaj svoje telo in mu privošči zadostno količino spanja, idealen čas je od 7 do 8 ur.

2. SPANJE ZA LEPOTO

Zagotovo vsaka izmed nas pozna izraz »lepotni spanec«. Spanje vpliva na naš zunanji videz, saj se telo med spanjem spočije in obnavlja. Obnavlja pa se tudi koža, saj se celice v koži hitreje obnavljajo ponoči. Po prespani noči smo sproščeni in spočiti, nizek nivo stresa pa blaži znake staranja ter ohranja mladosten videz. Negativne posledice pomanjkanja spanja so podočnjaki, gube, utrujena koža …

3. KAJ LAHKO STORIŠ ZA BOLJŠI SPANEC?

–          Skušaj držati enak spalni ritem;

–          poskrbi za ustrezno temperaturo v spalnici in zatemnitev, pred spanjem jo prezrači, odstrani vire hrupa;

–          posteljo uporabljaj le za spanje,

–          spat se odpravi šele, ko si zaspana;

–          v večernih urah se izogibaj kavi, energijskim pijačam, alkoholu, kajenju, težki hrani;

–          vsaj tri ure pred spanjem ne jej in ne izvajaj težkih fizičnih del;

–          ne razmišljaj o težavah.

Ti nasveti lahko pripomorejo k temu, da bo tvoj spanec trden in zjutraj se boš zbudila polna energije.

In ne pozabi: dober spanec je pol zdravja.